☀️ 紫外线指数指南
了解UV指数，做好防晒准备
5
中等
UV 3-5
🧴 防护建议
📊 UV 指数等级
低
0-2
中等
3-5
高
6-7
很高
8-10
极高
11+
\U0001f9ee 粗略 UV 估算器（海拔 / 时段 / 肤色）
\u2753 常见问题
UV 指数多少算危险？
UV 指数 0–2 为低，3–5 中等，6–7 高，8–10 很高，11 及以上为极高。达到 6 以上就需要认真防晒，11 以上在几分钟内即可晒伤皮肤。
海拔越高紫外线越强吗？
是的。海拔每升高 1000 米，UV 强度约增加 8%–10%，因为空气更稀薄、对紫外线的吸收与散射更少。高原、雪山地区即使温度不高也要防晒。
深肤色是否就不需要防晒？
深肤色黑色素天然防晒，晒伤风险低，但仍会晒黑、长斑并发生光老化，UV 对皮肤的损伤并未消失，高 UV 时仍建议防护。
阴天也需要防晒吗？
需要。约 80% 的紫外线可以穿透云层，阴天 UV 指数仍可能达到中等以上。雪地、水面、沙地还会反射紫外线，进一步增加暴露量。